uda i

[...] również nad niewielkimi modyfikacjami planu, dodac więcej ćwiczen wielostawowych na rzecz izolowanych. W weekend będzie koniec masy i małe podsumowanie, mam nadzieje że uda mi się cyknac jakies foty poglądowe ;-) Jeśli macie jakies sugestie odnośnie redukcji piszcie śmiało, chciałbym aby wyszło wszystko jak najlepiej i pierwszy raz w życiu [...]

[...] posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie przelamac bariere 120kg. Solidna rozgrzewka (10min biezni + rozgrzewka w miejscu) 1. Wyciskanie gryfem na ławce poziomej (test siły) 3 serie rozgrzewkowe odpowiednio: [...]

Ja również się domęczam. Dzisiaj zrobię duży trening i jak się uda to również jutro. Przez święta odpocznę i wtedy podejdę.

Plan treningowy 15-21 czerwca 2009r. Patryk Poniedziałek, 15 czerwca 2009r. Trening Siłowy Nazwa Seria Powt. Ciężar sprzętu zalecany Ciężar sprzętu ostatni Ciężar sprzętu własny Przerwa Wykonane Grupa mięśniowa: Brzuch 1. Skłony tułowia w bok ze sztangielką I 12 15 kg 6 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Uda 2. Półprzysiad w bok ze sztangielkami [...]

[...] trudno stwierdzić ;-) A z samym spaniem to ja nigdy problemu nie mam, bo mogłabym spać i do 10-11. Ale jestem za to głupio przyzwyczajona do późnego kładzenia się spać, po prostu nie potrafię zasnąć wcześniej, a że obowiązki nie dają mi odsypiać do tej upragnionej 11 %-) to przez to krótko sypiam :-( Czasami uda się nadrobić w jakiś weekend :-D

To co jest normalne dla „poza-sfd-owych” ludzi tu jest nienormalne a to co dla nich nienormalne tu jest normalne. Zatem forum to jedyne miejsce, gdzie można czuć się jak wśród swoich. };-) Biedni Ci wszyscy ludzie, którzy błądzą… :)) Chyba sobie to gdzieś zapiszę |-) I w ogóle to fajnie sobie wodę przelewasz z jednego do drugiego uda %-)

Oveja u mnie uda tez niezdecydowane, bo co tydzien inne pomiary |-) A prace tez odkladalam... az sie w koncu nawet na wrzesnien nie zalapalam :)) Ciagle byly wazniejsze sprawy. Ostatecznie napisalam w ciagu tygodnia siedzac w pracy %-) Moze lepiej byloby troche czasu poswiecic i miec pozniej z glowy :-D

Ovejka, podpisuję się pod tym co dziewczyny napisały wyżej. Od razu widać pełniejszą pupę i jędrniejsze uda :-)). Brzuszek bardziej się napiął. Super :-)). Życzę przyjemniej rege :-).

No pupa ładnie poszła do góry! I uda się wysmukliły! Miłej regeneracji :-)

[...] się ćwiczyło, bo jakoś tak miałam dzisiaj dużo pozytywnej energii. W ogóle ostatnio jak miałam ten plan to byłam na ubogiej misce i naprawdę czuję różnicę. Może tym razem uda się bardziej powalczyć np. z wiosłem :-)) Aero tylko 20 minut,ale szybkim tempem i nie miałam siły na więcej. Zwłaszcza, że jeszcze dzisiaj gorąco. [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

Przemo liczy, że uda mu się zakręcić i spompować bicory z Krzysiem Ibiszem :-D

[...] domu, pod samym domem ze 3 mniejsze sklepy... Właśnie plany na życie mam podobne jak piszesz - po kursie praca w byle jakim klubie, w międzyczasie może jakiś start, i potem mam nadzieję że uda się znajdować klientów ;-) A gdzie Ty dokładnie mieszkałeś? Nie na Woli gdzieś? Bo pamiętam kojarzyłeś tą siłkę na którą chodziłem %-) Daj na pw jak co ;-)

Dupa a nie nie osiągniesz Jeśli uważasz, że Ci sie nie uda, to nie uda - proste. Jeśli będziesz dążył do wyznaczonego celu, w końcu osiągniesz go. Najłatwiej siąść i płakać mówiąc, że nie moge... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a [...]

Mam 16 lat wiec podstawowka to juz nie jest :) A o te 5 lat to chodzilo mi oto ze np. Dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic szpagat w przeciagu 5 lat:) Tak szzcerze mowiac interesuje mnie zrobienie turka w jaknajszybszym okresie czasu, góra rok. I pytanie brzmi czy dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic sznurek w krótkim czasie ( do roku czasu) ?

[...] dzień będzie;-D Skos- łączna, a poza tym ja zrobiłam sztangą?! hmm, to źle? Inverty robię na Smith zwykle, ale jak pisałam oblężenie było i wyszło jak wyszło Good- ja mi się uda pójść z Miśkiem to nagram, najwcześniej na weekend. Banan - jednorazowo po aerobiku, bo żem bilans przeżarła, a zostało miejsca na węgle to poszłam na łatwiznę. poza tym [...]

Szlag jasny mnie trafi! Najpierw forum krzaczy, a teraz mi net nie działa. I nie wiem kiefy to ogarnę, ale moja cierpliwosc dobiegła konca.. Obli -jak uda mi sie ogarnąć przesłanie na yt film to czy moge links przez prv podac?? Lub w innej formie? Ale nie tak prędko, bo moja komora i transfer ledwo napisanie posta wytrzymuje. .. Jakis pech [...]

Zdobyłam certyfikat%-)8-) i jestem mega dumna ;-D I poparzyłam uda #-P co mnie dobiło, bo jestem uziemiona. Leżę w szpitalu i kwiczę, nie mam tv, moja współlokatorka ma 90 lat - nie słyszy, do tego ma gruźlicę lub zapalenie płuc - poza głównym problemem. o 20 kazała mi zgasić światło:( A ja mam rozkminy czy brać kroplówę czy się męczyć%-) No i [...]

serio serio %-) jutro może mi się uda wcisnąć do alergologa. A w pracy meble nowe, wykładziny nowe, budynek nowy (5 lat), dużo papierów, dużo kurzu, ale przede wszystkim obstawiam sterowaną klimę w lecie i zimie, teoretycznie odgrzybianą i czyszczoną, ale jak włączają mocniej to mnie się wszystko nasila. I być może ten nawiew z klimy rozpyla ten [...]